Kurse

Fitness in der Schwangerschaft

Fit mit Babybauch


Fit mit Babybauch ist für alle werdenden Mamas geeignet, die auch in der Schwangerschaft aktiv bleiben wollen, Spaß an Bewegung haben und gern mit anderen trainieren. Das schonende Ganzkörpertraining hilft Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen, Kraft, Ausdauer, Fitness und Körperhaltung zu bewahren. Beckenbodenübungen bereiten auf die Geburt und die Rückbildung vor, die Regenerationsphase nach der Schwangerschaft verkürzt sich.

Das Training beinhaltet ein leichtes Warm Up (Aerobic), Kräftigungsübungen für den gesamten Körper sowie Beckenbodentraining, Stretching und zum Ausklang Entspannungsübungen. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.


Sanftes Yoga mit Babybauch

Die Schwangerschaft ist eine super Zeit, um mit Yoga zu beginnen oder Deine Yogapraxis an Deine neuen Bedürfnisse anzupassen. Yoga in der Schwangerschaft begleitet Dich mit behutsamen Körper-, Atem- und Entspannungsübungen bis zur Geburt, gibt Dir Kraft, kann Beschwerden lindern und stärkt die Bindung zu Deinem Kind.

 

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Eine Teilnahme ist ab der 13. Schwangerschaftswoche möglich.



Fitness nach der Schwangerschaft

Fitness mit Baby

Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter, die nach der Rückbildung weiterhin Sport treiben möchten und gerne in einer kleinen gewohnten Gruppe trainieren.

In dieser Kursreihe mit Baby, hast Du mal wieder Zeit für Dich. Dein Baby wird beim Warm Up und bei Übungen am Boden und insbesondere zur Entspannung aktiv miteinbezogen. Ansonsten liegt es entweder auf der Spielwiese in der Mitte des Raumes oder neben Dir auf der Matte. DU trainierst und Dein Baby ist dabei. 

Das Training beinhaltet ein Warm-Up (Aerobic), Kräftigungsübungen für den gesamten Körper sowie Beckenbodentraining, Stretching und zum Ausklang Entspannungsübungen.


Stabile Mitte

Rückbildung vorbei und Du möchtest weiterhin Deine "Mitte" (Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur) stärken und zwar in einer gewohnten kleinen Gruppe? 

In dieser 6-stündigen Kursreihe (nach der Rückbildung) konzentrieren wir uns auf Deine "Mitte". Die Übungen verbessern die Körperstabilität und die Koordination durch gezieltes Training der Muskulatur in der zentralen Körperpartie. Der ganze Körper wird fitter, Deine Figur schmaler, Deine Haltung verbessert sich und Beckenboden- und Rückenbeschwerden werden gelindert. 

Gerne kannst Du zusätzlich eine Betreuung für Dein Kind buchen. Du trainierst und konzentrierst Dich auf Dich, Dein Baby wird spielerisch betreut.


Outdoor mit Baby

Hast Du Lust draußen mit Kind (in Buggy oder Trage) zu trainieren? Möchtest Du "fit" in den Frühling/Sommer zu starten und trainierst gern mit anderen Mamis? Egal ob Fortgeschritten oder Einsteiger, die Outdoor-Kurse sind für jeden geeignet (nach der Rückbildung).

Das Training beinhaltet ein Warm-Up (Walking, Aerobic), vielfältige Kräftigungsübungen für den gesamten Körper unter besonderer Berücksichtigung der Rumpfmuskulatur, sowie Stretching- und Entspannungsübungen.


Rectusdiastase Therapie

Im Verlauf der Schwangerschaft (ca. 20 SSW.) werden die geraden Bauchmuskeln durch das wachsende Baby auseinander geschoben. Nicht immer bildet sich der entstehende Spalt nach der Schwangerschaft vollständig zurück. Eine sogenannte Rektusdiastase entsteht, mit der oft gesundheitliche Probleme wie und Rückenschmerzen, veränderte Körperstatik (der Körper ist aus dem Lot), Haltungsschwächen, Inkontinenz und ästhetische Probleme einhergehen. Dies sind aber nur einige der Beschwerden die auftreten können. Du hast den Verdacht an einer Rektusdiastase zu leiden? In einem Workshop (3 Treffen) möchte ich Dir erklären wie eine Rektusdiastase entsteht und welche Symptome damit einhergehen. Wir schauen gemeinsam, ob Du an einer Rektusdiastase (Testung) leidest. Du erhältst eine ausführliche individuelle Beratung und einen 6-wöchigen Plan mit ausgewählten Übungen, um Deine Körpermitte wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Deine Bauchmuskeln zu stabilisieren.


Hatha Yoga Flow

Dein Körper wird gestärkt und deine Seele darf aufatmen.

 

In dieser Yogastunde vereinen sich dynamische, kraftvolle Bewegungsabläufe mit sanften, fließenden Elementen. Bewegung  und Atem  gehen eine Verbindung ein und führen dich zu mehr Ausgeglichenheit und einem guten Körpergefühl zurück.

 

Diese Yogapraxis schenkt dir gleichermaßen Kraft und Ausdauer, sowie Ruhe und Regeneration.



Kurse für Dein Baby

Fenkid®

In einer sicheren Umgebung mit altersgerechtem Spielmaterial darf Dein Kind spontanen Bewegungsimpulsen folgen und so sensorische und motorische Erfahrungen sammeln. 

Lieder, Reime und Streichelspiele werden eingesetzt, um Sprachgefühl und Körpergefühl der Kinder zu fördern.

Gleichzeitig wirst Du im Wahrnehmen der Bedürfnisse Deines Kindes bestärkt und erlebst, wie Du es durch wertfreies, nicht eingreifendes Beobachten immer besser kennenlernen und unterstützen kannst.

Darüber hinaus werden Themen wie Beikoststart Schlaf, Trotzphasen etc. besprochen.

Väter sind als Begleitpersonen natürlich ebenfalls herzlich eingeladen.

 

FenKid® Mini ab 04. bis 12. Monat

FenKid® Maxi ab 12. bis 24. Monat


Babymassage

Körperkontakt und liebevolle, fürsorgliche Berührung sind die wichtigsten Grundbausteine für ein rundum gesundes Aufwachsen. Babymassage ist für Eltern und Kind eine große Bereicherung und vertieft die innige Beziehung zueinander. In gemütlicher Atmosphäre erlernst Du gemeinsam die Technik der Babymassage nach F. Leboyer (sanfte Hände).

Väter sind als Begleitpersonen natürlich ebenfalls herzlich eingeladen.


Babyschwimmen (Schwimmschule HappySwim)

Babyschwimmen im Schwimmbad Friedberg über die Schwimmschule Happy Swim

Happy Swim hat sich zum Ziel gesetzt Kindern und Erwachsenen mit Spiel und Spaß die Freude am Schwimmen näher zu bringen. Erfahrene und einfühlsame Schwimmlehrer und -lehrerinnen machen Dein Kind sehr schnell mit dem Element Wasser vertraut. Somit steht Dir und Deinem Kind ein unbeschwertes Badevergnügen bevor.

 

Anmeldungen erfolgen direkt über die Website der Schwimmschule www.happyswim.de.


Erste Hilfe Kurs für Kinder und Kleinkinder (Kindernotfall1x1)

Erste Hilfe Kurs mit unserem Partner kindernotfall1x1.

Unfälle passieren überall. Im Notfall ist es wichtig helfen zu können. Das gilt insbesondere für junge Eltern, wenn sich das eigene Baby oder Kleinkind verletzt. 

 

In diesem speziellen Erste Hilfe Kurs für Kinder und Babys unseres Partners kindernotfall1x1 erfährst Du alles Wichtige über die Notfallversorgung z.B. wenn sich Dein Baby verschluckt oder verbrennt.

 

Stillkinder und Babys bis 8 Monaten sind im Kurs herzlich willkommen.

 

Weitere Informationen findest Du auch auf der Seite www.kindernotfall1x1.de.